uloz diete

Dobrze jest zacząć od pokazania że potrafisz ułożyć dietę. Ułóż ją sam my tu ci jej nie ułożymy to nie nasze zadanie Czytaj tematy o odżywianiu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jeśli ułożysz daj do oceny i wstaw ankietę działu (masz w regulaminie)

najpierw poczytaj posty podwieszone i ułóż sobie dietę, bo mało wiesz.

sprzedaj koks i uloz sobie diete ! ja nie wiem co ty zarles na tych cyklach.. i czy ty w ogole cos zarles

przeczytaj art w moim podpisie i ułóż swoją diete

Więc pokolei.....suple odłóż na pozniej, niepotrzebnie je kupowales teraz, pol roku cwiczen (jeszcze zapewne tak na 'odwal sie') a ty juz startujesz od kretki :) spokojnie, pocwicz na sucho; ułóz odpowiednia diete i stosuj sie do niej oraz plan treningowy (uwzglednij w nim mikro- i makro- cykle --> wszystko znajdzies w dziale trening) i wtedy [...]

I na tych ćwiczeniach powinieneś bazować 1) podciąganie na drązku 2) martwy ciąg (ale to po jakimś czasie jak wzmocnisz juz plecy) 3) wiosłowania sztangą, półsztangą (nachwyt podchwyt,rózne szerokości chwytu) 4) wiosłowanie hantlą 5) unoszenie tułowia Ćiczeń na plecy jest mase i te na wolnych cięzarach są najbardziej efektywne.Jeśli dopiero [...]

ułóż porządną diete,bo suplementy bez dobrej diety to ****a raczej dadzą

ułóż sobie dobrą dietę i trening braki uzupełnij gainerem nie ma sensu kupowanie gainera który zawiera kreatynę ponieważ jej zawartość w nich jest znikoma Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-08-26 19:34:34

najpierw trzeba ułożyć dietę zbilansowaną, gainer nie potrzebny Wszystko masz w linku powyzej ''dieta ułóż sam''

maciekslu1 ja patrze, że ty wszystkim masować radzisz, skoro kolega twierdzi, że ma fałdy tłuszczu to masowanie jest głupim pomysłem. Blade, trening i dietę ułóż sam my poprawimy. Skoro jesteś nowy na forum to ta lektura jest dla ciebie http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html HBM nie pomoże przy redukcji.

[...] No raczej nie... Na poczatku niech nauczy sie jezdzic jakims autem proporcjonalnym do jego umiejetnosci. Chcesz zaczac cwiczyc na silowni, spoko, ale zacznij od podstaw, uloz sobie diete, trening bo dzieki tym dwom czynnikom bedziesz robil postepty. Suplementy to maly dodatek, a zeby spelnial swoje zadanie musi byc brany z glowa. Jak bys [...]

..najpierw to wlasnie uloz porządnie diete bo to podstawa, inaczej to co robisz nie bedzie miec wiekszego sensu dobra dieta/plan i checi pzdr

Na twoim miejscu jeszcze nie łapał sie za nic.Najlepiej ułóż sobie dobrą diete i plan treningowy.To na poczatek wystarczy a dopiero póxniej możesz o czymś pomysleć

[...] i bardzo skuteczna (wiem po sobie). jak dowalisz to do thermala to w niedługim czasie beda zadowalajace efekty. odpowiedzialem ci dosc lakonicznie z braku czasu, ale poszukaj sobie wiecej info na temat diety tluszczowej lub jezeli nie chcesz tej diety to w kazdym razie uloz sobie cos z duza iloscia bialka i ponizej 2000 kcal/dzień pozdro

Na Twoim miejscu bym nie brał kreatyny i innych suplementów bo jeśli nie masz odpowiedniej diety nie wykorzystasz ich działanie w pełni. Najlepiej ułóż sobie diete a ewentualnne braki składników np węgli uzupełnij gainerem. Jeśli tak postąpisz to efekty przyjdą same

Wiec tak, jak pisalem dieta jest podstawą, bo musisz wiedzieć ile dostarczać skłądników odżywczych Twojemu organizmowi. Apropo diety, to nie musi byc rygorystyczna, np. ja diete trzymam od pon do pt, a sobota i niedziela jem co chcem ( ale również w jakichś sensownych ilościach :P ) I jeszcze raz co do diety - dział odżywianie :) Oblicz [...]

Za mały staz zeby brac kreatyne.Ułóz sobie diete a jak tak bardzo chcesz cos kupic to kup jakiegos gainera to uzupelnienia diety.A kreatyne kup za rok 2

Uloz dobra diete, trening i bedzie ok.

Tragedia Panie, tragedia. A6W z redukcją nie ma nic wspólnego. Trening siłowy to podstawa. Dieta 1000kcal to nieporozumienie. W podwieszonych postach masz wszystko co musisz wiedzieć. Polecam "Podstawy układania diety". Przy zapotrzebowanie 3200kcal dietę ułóż na co najmniej 2700kcal.

dietę ułóż od podstaw na podstawie postów podwieszonych, nie korzystaj z gotowców bo w ten sposób się niczego nie nauczysz. pzdr/